DVD Zdravé, funkčné a výkonné telo

Prečo toto edukačné DVD je riešením na mnohé problémy?

Máte vy nejaké problémy? Čím náročnejšie a komplexnejšie problémy dokážete vyriešiť, tým nenahraditeľnejší a cennejší sa stávate. Mnohí účastníci nášho školenia ani nevedeli, čo všetko ešte nevedia (zdravé zmätenie). A to spôsobuje nové problémy a pre väčšinu ľudí skôr tie príjemné. Teda aspoň pre tých z vás, ktorých ženie dopredu zdravá zvedavosť, ochota napredovať a túžba objavovať priestor pre napĺňanie svojho potenciálu. K tomu sú problémy a problémové otázky nevyhnutné. Ak chcete patriť medzi ľudí, ktorí chcú druhým pomáhať napredovať, musíte sa stať najprv celoživotným študentom, kritickým mysliteľom a až potom odborníkom. A tento materiál pre vás bude pokladnicou základných múdrostí, ktoré sme poctivo zbierali za posledné desaťročie cez naše vlastné štúdium, pokusy, omyly, hľadanie odpovedí a osobné skúsenosti. 

My však netrpíme ilúziami, že sme zjedli všetku múdrosť sveta a že sa vďaka tomu môžeme hrať na internetových policajtov, ktorí budú hodnotiť čo je správne a čo nesprávne. Nie, až také vysoké štandardy neuznávame a vy sa už hneď v prvom dni dozviete, prečo je síce dôležité uznávať veľmi vysoké štandardy, ale nie až tak vysoké, kvôli ktorým budete bojovať proti druhým navôkol:

 

Podštandardy: 

• vysoká reaktivita, vyhováranie sa, sťažovanie sa, automatické preberanie názorov z okolitého sveta, život v dogme, častá obeť okolia a udalostí, deformovaný úsudok, “osud” je ovládaný náhodnými okolnosťami nie vlastným rozhodnutím, nezáujem o princípy a vyšší zmysel, programové hľadanie skratiek výhod a výnimiek, pohodlie a komfortná zóna, vysoká miera strachu (neovládanie amygdaly), užívanie si nevedomosti, schopnosť robiť rýchle závery aj bez poznania problému…

Ideálne vysoké štandardy:

• vysoká proaktivita, uvedomovanie si seba a súvislostí, hľadanie pravdy, snaha vnímať zložitosť vzťahov a sveta, záujem o princípy a pokoru, snaha robiť seba lepším, ochota pomáhať druhým stať sa lepším, snaha vymaniť sa zo závislostí, otvárať druhým dvere, bojovanie za to v čo verím, nie proti druhým…

Prehnane vysoké štandardy:

• pocit neomylnosti, bohorovnosť, potreba vlastnej veľkosti, potreba meniť okolie podľa seba, potreba vlastnenia pravdy, strata emočnej inteligencie, ontologická arogancia (nerozlišovanie medzi svojou identitou a svojimi názormi), boj proti nesúhlasu (ohrozenie identity, imidžu), premieňa drobné nezhody v zásadné spory, potreba prevziať na seba rolu “policajta”…

Myslíme si, že začať práve s týmto myšlienkovým konceptom nie je od veci. Najmä ak mnohí z vás budú chcieť stať sa profesijne človekom, ktorý má motivovať druhých a spôsobovať pozitívnu zmenu.  

Ale aj keby ste nemali záujem stať sa v budúcnosti expertom na konkrétnu oblasť, tak vždy bude platiť, že je dôležité naučiť sa robiť závery (na čokoľvek) vždy až potom, ako si urobíte svoju domácu úlohu. Pyramída zbierania poznatkov a vedomostí pri snahe hľadať pravdu (nie ju vlastniť) bude pre vás dôležitý druhý myšlienkový koncept (a štandard), ktorý vám vysvetlíme hneď v prvom edukačnom dni:

 

Zo skúseností však vieme, že Slovenský negatívny štandard je skôr robiť okamžité závery:

• o veciach, ktorým nerozumieme a s ktorými máme minimálne alebo aj žiadne skúsenosti 
• a o ľuďoch, ktorých vôbec osobne nepoznáme a nikdy sme ich nestretli. 

Dôvod? Neschopnosť manažovať komfortnú zónu a uzemniť svoj vlastný strach. Aj o tom budeme v našom edukačnom materiály detailne pojednávať. Považujeme za dôležité, aby ste získali nie len výživné informácie, ale aj správne nastavenie mysle, ktoré naša krajina potrebuje pre budovanie trvalo skvelej spoločnosti ako soľ. A samozrejme, hneď ako si na úvod zjednotíme postoje, prejdeme na ďalšie dôležité oblasti (pohyb, strava, životospráva), aby ste si mohli začať skladať svoj vlastný manuál na ovládanie svojho tela. Ste na to pripravení?

Čo nájdete v obsahu tohto edukačného DVD materiálu?

Edukačný DVD materiál je rozdelený na tri dni (rovnako, ako aj víkendové školenie) a je na štyroch DVD diskoch (vyše 10 hodín edukačného materiálu). V každom dni prednáša iný lektor a tu je nasledovný zoznam edukačných jednotiek, ktoré sú podporené v mnohých prípadoch aj o pracovné zošity, ktoré taktiež nájdete v DVD materiáloch na stiahnutie:

Deň #1 (lektor: Vlado Zlatoš)

Folder: Ako sa stať architektom svojho života

• video: Prečo je dôležité kontrolovať svoj vnútorný dialóg  
• video: Dve základné zručnosti úspechu a štandardy 
• video: Tri základné pyramídy pre architekta života 
• ebook: Pracovný zošiť s 12-timi cvičeniami (podľa prednášok)

Folder: Ako odmerať aktuálnu verziu samého seba 

• video: Ako zistím, aký mám typ postavy (somatotyp) 
• video: Ako zistím, aké veľké sú zásoby môjho podkožného tuku 
• video: Ako si vypočítať pomer medzi bokmi a pásom (WHR index)
• video: Ako si odmerať hrúbku svojich kožných rias 
• video: Ako vyhodnotiť namerané údaje a stanoviť výšku percenta podkožného tuku
• video: Ako zistím, koľko mám kilogramov svalovej hmoty (ATH) 
• video: Čo na sebe merať (v pohybe a zdraví), aby sme nepodliehali ilúziám 

Folder: Ako lepšie naprogramovať svoj operačný systém (metabolizmus) 

• video: Čo majú metabolicky spoločné cicavce s človekom 
• video: Čo všetko programuje tvoj metabolizmus
• video: Aké mechanizmy zhoršujú činnosť metabolizmu 
• video: Čo zvyšuje spaľovanie tukov v našom tele 
• video: Aké potraviny konzumovať a v akom objeme 
• video: Desatoro pre zvýšenie metabolického zdravia 
• video: Ako bude vyzerať budúcnosť manažmentu zdravia 
• video: Základná odporúčaná literatúra 
• video: Otázky a odpovede z publika (z diskusie) 

Folder: bonusové materiály od Vlado Zlatoš

• plagáty na stiahnutie: bradielka, hrazda, kruhy
• video: inštruktáž, ako cvičiť na bradielkach
• video: inštruktáž, ako cvičiť na hrazde
• video: inštruktáž, ako cvičiť na kruhoch
• video: 9 princípov výživného pohybu
  • princíp improvizácie (movement, sebaobjavovanie, kreativita) 
  • princíp mikro traumy (nie makro traumy)
  • princíp výživnosti pohybu (viackĺbové, neizolované, od malíčka po malíček)
  • princíp 5-tich opakovaní (objavovanie vyššieho levelu, fyzika v tele)
  • princíp fasciálneho tréningu (pocit ako by ťa prešiel parný valec, zápasenie z kolien, zameranie na miofibrily namiesto sarkoplazmy)
  • princíp funkčných lopatiek a predlaktí (pohyb k sebe nie od seba)
  • princíp pohybu za no-extra-time (environment, sedenie, idem okolo zacvičím si a idem ďalej)
  • princíp športu ktorý si (ne)vyberáš (somatotyp, indexy, hrúbka kostry, fyzikálne predurčenia)
  • princíp nezávislosti na zdrojoch energie (hlad, sacharidy, tréning pečene, kapacita laktát)
• video: ako metodicky správne odmerať hrúbku kožných rias

 

Deň #2 (lektor: Martin Janiš)

Folder: Ako rozpohybovať svoje telo 

• video: Efektívna rozcvička celého pohybového systému
• video: Mobilita a Stabilita ako základné piliere
• video: Pohyblivosť a pohybové hry

Folder: Príprava pohyblivého tela na zvyšovanie výkonu

• video: Kĺbová príprava – praktické cvičenia
• video: Teória Pohybu – pyramida dôležitosti, hierarchia atribútov
• video: Atletická rozcvička – rozohriatie organizmu pred výkonom
• video: pohybová príprava v rámci prípravy tela

Folder: Zvyšovanie výkonnosti

• video: Tlak - progresie a regresie pre silu tlakových pohybov hornej časti tela
• video: Ruská škola sily – praktické cvičenie
• video: Pohybová príprava v rámci zvyšovania výkonnosti
• video: Drep – progresie a regresie pre silu spodnej časti tela
• video: Vis – progresie a regresie pre silu ťahových pohybov hornej časti tela
• video: Stojka – progresie a regresie pre silu v polohe hore hlavou na rukách
• video: Kompenzácia po tréningu - strečing, zvýšenie rozsahov pohybu, uvoľnenie

 

Deň #3 (lektor: Mišo Duchoň)

Folder: Telo (zdanlivo) pod kontrolou

• video: Telo (zdanlivo) pod kontrolou – hormóny 
  • Inzulín
  • Glukagón
  • Leptín
  • Kortizol
  • Rastový hormón
  • Testosterón
  • Estrogén
  • Tyroxín
• video: Sila Vôle
• video: Kauzalita vs. Korelácia
• video: Časový optimizmus
• video: Averzia k strate
• video: Maslowova hierarchia potrieb

Folder: Veda zlepšovania sa

• video: Princípy zvyšovania kondície (horméza, superkompenzácia, udržateľnosť)
• video: Dokonalá regenerácia
• video: D.I.S.S. – návod, ako sa naučiť čokoľvek
• video: Byť mimo svoju zóny komfortu – regenerácia, rekapitulácia

Komu je tento edukačný materiál určený? 

Uvedomujeme si, že nie je možné pripraviť edukačné materiály, ktoré by uspokojili úplne všetkých. Vy sa však podľa obsahu sami môžete rozhodnúť, či uvedené témy sú pre vás dostatočne zaujímavé a výživné. Z tohto edukačného materiálu budú mať osoh primárne:

• dospelí ľudia v produktívnom veku (18-50), ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho života
• ľudia ktorí chcú optimalizovať svoju životosprávu
• ľudia ktorí sa radi vzdelávajú a zvyšujú svoje vedomosti
• ľudia ktorí nehľadajú rýchle riešenia a skratky
• ľudia ktorí majú vysoké osobné ciele a preto žijú náročný dynamický život (štúdium, práca či podnikanie) 
• ľudia ktorí sa v témach výživy, pohybu a životosprávy stále považujú za neistých
• ľudia ktorí si chcú vytvoriť lepší pracovný i osobný systém života
• ľudia ktorí sa vedia rozhodovať a konajú

Ako s materiálmi pracovať a dosahovať pozitívne zmeny?

Toto DVD ilustruje to, aká je cesta za trvalými výsledkami – zdĺhavá. DVD obsahuje hodiny záznamu 3-dňového školenia + bonusy. Nesľubujeme vám, že si ho pozriete rýchlo a ľahko. Budete sa k niektorým častiam opakovane vracať, premýšľať. Možno ho budete pozerať mesiac, každý deň polhodinku. Ale práve to je cestou a tak vám tento edukačný DVD materiál pomôže  – pochopíte súvislosti, kľúčové témy preberáme do hĺbky a vzbudíme vo vás záujem učiť sa. Ako sa hovorí, „daj človeku rybu a nasýtiš ho na deň, nauč ho chytať ryby a nasýtiš ho na celý život“ – my vás učíme podstatu, teóriu, aj prax chytania rýb, základy, cez ktoré nasýtite seba aj druhých.

Takže v prvom rade nesledujte celý edukačný video materiál naraz. A hoci účastníci živého kurzu to musia, vy máte dostatok času na to, aby ste si veci pozerali, študovali a hlavne aplikovali postupne po celý rok. Uvažujte nad týmto edukačným materiálom ako nad celoročným sprievodcom, ktorý vám má tento náročný “ful time job” s názvom životospráva nie len uľahčiť, ale hlavne zrealizovať. 

Vždy pamätajte že za objemom nadobudnutých poznatkov, by objem využívaných poznatkov nemal veľmi zaostávať. Nepatrite medzi veľmi inteligentných ľudí, ktorí si napríklad stacionárny bicykel vyberajú 6 mesiacov, študujú všetky potrebné technické detaily aby sa rozhodli správne na to, aby nakoniec mali doma drahý vešiak na prádlo. Mnohí z vás veľmi dobre chápu o čom hovoríme. Nedovoľte, aby sa to viac stávalo aj vám:

Kto sú lektori, ktorí vás v tomto materiály edukujú? 

Vlado Zlatoš: Expert na optimálnu výživu a funkčnú kondíciu, autor, lektor, tréner, zakladateľ telocviční Skill Lab, spolutvorca Wellness a Premium produktov, a jeden z najuznávanejších Slovenských odborníkov v danom obore. 

Mišo Duchoň: Tréner, poradca pre výživu, lektor trénerov a poradcov pre výživu, zakladateľ a líder Fitnessy. Je tiež autorom e-booku Zdravé, funkčné a výkonné telo a hlavným tvorcom školenia. Viac info o jeho práci na: www.misoduchon.com 

Martin Janiš: Vášnivý športovec a zakladateľ Akadémie Pohybu v Žiline. Certifikovaný inštruktor SFG kettlebell, FMS, GFM. Špecializuje sa na kettlebell, beh, cvičenie s vlastnou váhou a iné pohybové aktivity. Viac info o jeho práci na: www.tuateraz.eu 

 

Ak ste si niekedy želali mať od nás komplexný edukačný materiál, toto štvor-DVD bude spĺňať tieto kritéria a štandardy minimálne na najbližšie 3 roky (2015-2018). Nájdete v ňom naše know-how a dlhoročné poznatky, ktoré koncentrujeme okolo svojho poslania. Držíme sa zásady, že nebudeme hovoriť o tom čo nepoznáme, ale o tom čomu úprimne veríme a čím žijeme. Nech vás tento edukačný DVD materiál sprevádza na ceste za lepšou verziou samého seba.