...

Jednodňové školenie VÝŽIVNÝ POHYB

Každoročné školenia VÝŽIVNÝ POHYB

Niekoľko krát do roka organizujeme školenie o výživnom pohybe [1], [2]. Ide o praktické celodenné školenie, kde sa naučíš zásady a cviky, ktoré rozvíjajú telo komplexne, výživne a efektívne. Naučíš sa používať svoje telo na tréning aj bez strojov a zložitého náradia, spoznáš rovnako naladených proaktívnych ľudí a dostaneš super základ do svojho tréningu. Veľa zásad budeme preberať spoločne, ale na niektoré časti budeme rozdelení na začiatočníkov a pokročilých, takže sa netreba obávať, že by bola pre teba úroveň príliš vysoká alebo naopak nízka. Každý zo školenia odíde so svalovicou a množstvom užitočných poznatkov, ako svoj vlastný tréning obohatiť o výživný pohyb. Termíny najbližšieho školenia a ďalšie informácie nájdete na tejto web stránke TU.

Ak aktuálne nie je vypísaný žiaden termín na školenie, zanechajte nám na tejto web stránke váš email a my sa vám ozveme ohľadom blížiaceho sa školenia:

www.vyzivnypohyb.sk


Čo si zo školenia odnesiete

  • metodiku ako lepšie diagnostikovať svoju (alebo cudziu) telesnú štruktúru (čo si všímať, ako upraviť tréningový proces vzhľadom na zistenia)
  • metodiku ako diagnostikovať svaly a ich disbalancie (FMS)
  • metodiku ako diagnostikovať stav podkožných zásob (kožné riasy)
  • metodiku ako realizovať zápasenie z kolien, spoznať základné princípy + zistiť prečo jeho cieľom nie je poraziť súpera
  • základné znalosti ako budovať solídnu štruktúru tela
  • databázu výživných cvikov pre svoj ďalší rozvoj alebo rozvoj svojich klientov
  • databázu výživných cvičení vo dvojici (zábavné a funkčné)
  • databázu animal movementov (zvieracie pohyby)
  • a skupinový zážitok obohatený o kolektívnu diskusiu a zdielanie vedomostí

 

 

Teoretický sumár, ktorý s nami zažijete v praxi pohybom počas školenia:

  • budovanie robustnej štruktúry tela si vyžaduje mnoho času 
  • nudiť sa základnými vecami a vhupnúť na všetky tie sexi fastfood cvičenia znamená nebudovať základy a zábavu vymeníte čoskoro za isté zranenie 
  • víkendoví bojovníci sú presné tie krémeše, ktoré čoskoro prehlásia že športom k trvalej invalidite 
  • pohybové základy sú kľúčom k dlhodobému úspechu 
  • ponáhľať sa nemá zmysel, mnoho ľudí sa ponáhľa nikam (bezhlavosť) 
  • niekedy menej je viac, najmä ak je už cítiť bolesť (deloading) 
  • najkratšia cesta ako dosiahnuť na štruktúre zmeny je mať dlhodobé plány (vytrvalosť, životný štýl, postupnosť, primeranosť, trpezlivosť) 
  • skutočná sila je ukrytá v predlaktiach (mnoho šliach) 
  • nepoužívajte rukavice ktoré zlepšujú úchop ale automaticky znižujú výživný komponent cvičenia 
  • svaly sa regenerujú v 90 dnovom cykle; fascie / šľachy v 210 dňovom cykle 
  • metabolický obrat v šľachách / fasciách je 10x pomalší (ak sval sa zahojí za 1 mesiac, šľachy / fascie / úpony za 10 mesiacov) 
  • zranenia sa takmer nikdy nestávajú svalom (v strede), ale na ich koncoch, šľachách a kĺboch (štrukturálne zranenie) 
  • pohyb nemá bolieť, má byť ladný, elegantný a pod kontrolou 
  • telo musí trochu trpieť, obzvlášť tým správnym smerom 
  • nerobte excelentne to, čo by sa robiť vôbec nemalo (sexi cvičenia pre svalovú krásu ktorá vás opustí pri prvej chrípke / po dovolenke) 
  • najvýživnejšie a najfunkčnejšie pohyby pre telo sa budujú v silovej gymnastike (sila, mobilita, štrukturálne zmeny, nič pre krásu a predsa tam je) 
  • vždy je potrebné zamerať sa najprv na svoje nedostatky v mobilite, stabilite, štruktúre, až potom na to ostatné (napr estetiku).

Odporúčané články na tému výživný pohyb:

 

 

Fotogaléria

 

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem